Krafttraining zur Gewichtsreduktion: Prävention und Therapie von Übergewicht und Adipositas - Eine Studie mit übergewichtigen Trainingsanfängern

Krafttraining zur Gewichtsreduktion: Prävention und Therapie von Übergewicht und Adipositas

Inhaltsverzeichnis

1 Abkürzungsverzeichnis

2 Zusammenfassung

3 Abstract

4 Einleitung

4.1 Ziel und Aufbau der Arbeit

5 Effekte eines Krafttrainings aus gesundheitsorientierter Sicht

5.1 Veränderung der Kraft

5.2 Adaptationen des aktiven Bewegungsapparates

5.3 Veränderungen in der Körperzusammensetzung

5.4 Krafttraining und Stoffwechsel

5.4.1 Energieverbrauch beim Krafttraining

5.4.2 Energieverbrauch nach dem Training

5.5 Veränderungen des Lipid- und Lipoproteinprofils

5.6 Adaptationen des kardiovaskulären Systems

5.7 Adaptationen des passiven Bewegungsapparates

5.8 Krafttraining und das Endokrine System

5.9 Krafttraining und Psyche

5.10 Zusammenfassung

6 Fragestellung

6.1 Hypothesen

7 Methode

7.1 Stichprobe

7.2 Untersuchungsablauf

7.3 Trainingsgeräte

7.4 Exkurs Wiederholungszahl versus Intensität

7.5 Trainingsprotokoll

7.5.1 Kraftausdauer

7.5.2 Hypertrophiegruppe

7.6 Diagnostische Verfahren

7.6.1 Körperzusammensetzung

7.6.2 Ausdauerleistungsfähigkeit

7.6.3 Selbstkonzipierter Fragebogen

7.7 Statistische Verfahren

7.8 Methodenkritik

8 Ergebnisse

8.1 Körpergewicht und BMI

8.2 Körperfettanteil

8.3 Fettfreie Körpermasse

8.4 Ausdauerleistungsfähigkeit

8.5 Auswertung des selbstkonzipierten Fragebogens

8.6 Überprüfung der Hypothesen

9 Diskussion

9.1 Gewicht und BMI

9.2 Körperzusammensetzung

9.3 Ausdauerleistungsfähigkeit

9.4 Subjektives Befinden

9.5 Fazit

10 Literaturverzeichnis

11 Abbildungsverzeichnis

12 Tabellenverzeichnis