Persönlichkeit und Präsenz - Achtsamkeit im Lehrerberuf

Inhaltsverzeichnis

Vorwort zur 2. Auflage

Einleitung

1. »Mit Leib und Seele«

1.1 Die guten und die schlechten Tage

1.2 Die Bedeutung der Persönlichkeit des Lehrers

1.3 Bildung braucht Zeit!

1.4 »Des Kaisers neue Kleider.« – die Pracht der Evaluation

1.5 Brennen, ohne auszubrennen?

1.6 Der ganz normale Wahnsinn – »Lehrer Tausendsassa«

1.7 Studien zur Lehrergesundheit

2. Stress nach Art des Hauses

2.1 Stress nicht Ursache, sondern Wirkung!

2.2 Stress – hilfreich und hinderlich!

2.3 Mr. Lizard – mal aufdringlich, mal hilfreich!

2.4 Die lieben Kleinen – Nervensägen oder Wonneproppen

2.5 Dis-Stress – Energieräuber, Eu-Stress – Energielieferant

2.6 Hilfreiche oder hinderliche Bewältigungsstrategien

2.7 Wie wir uns selbst »die Hölle heiß machen«

2.8 Hilfe aus Fernost?

2.9 Westliche Wissenschaft und östliches Erfahrungswissen

3. Die Haltung der Achtsamkeit

3.1 Definitionen von Achtsamkeit

3.2 Die Praxis der Achtsamkeit

3.3 RAIN und »The Student of Hell« – Der »Höllenschüler«, genannt Stoffhell

3.4 Warum nicht einfach »abschalten«?

4. Innehalten

4.1 Keine Zeit?

4.2 Einfach anfangen!

4.3 Sich mit dem Atem befreunden

4.4 Sich mit dem Körper befreunden

4.5 Visualisieren

5. Augen auf und durch!

5.1 Vertretungsstunde – zum Beispiel

5.2 Auftritt: Bühne frei!

6. Forschen in eigener Sache!

6.1 Spurensuche

6.2 Licht auf die dunklen Seiten!

6.3 Die Dämonen antanzen lassen

6.4 Aus Minus wird Plus?

6.5 Hinaus aus dem Teufelskreis!

6.6 Freude – schöner Lebensfunke

6.7 Der Freude auf der Spur

6.8 Achtsames Schreiben

7. Achtsame acht Wochen

7.1 Erste Woche

7.2 Zweite Woche

7.3 Dritte Woche

7.4 Vierte Woche

7.5 Fünfte Woche

7.6 Sechste Woche

7.7 Siebte Woche

7.8 Achte Woche

8. Burn-Out. Was tun?

Fragen an Prof. Dr. Mundle zum Thema »Lehrergesundheit«

9. Achtsamkeitsphasen im Unterricht

Literatur