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Vom Glück der kleinen Schritte - Step by step das Gewohnheitstier in uns überlisten. In 52-Wochen gesünder, schöner und vitaler
von: Michaela Axt-Gadermann, Peter Axt
Herbig, 2008
ISBN: 9783776681321 , 128 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: DRM
Preis: 12,70 EUR
Mehr zum Inhalt
Vom Glück der kleinen Schritte - Step by step das Gewohnheitstier in uns überlisten. In 52-Wochen gesünder, schöner und vitaler
Inhalt
6
Vorwort
11
Essen Sie ab heute jeden Tag einen Apfel!
13
Gehen Sie ab heute täglich 30 Minuten ins Freie!
15
Machen Sie in dieser Woche einen Ölwechsel!
17
Pflegen Sie ab heute Ihre Zähne jeden Tag besonders gründlich!
19
Lernen Sie ab heute jeden Tag zwei Vokabeln einer neuen Sprache!
21
Trinken Sie ab heute jeden Tag ein Glas Saft!
23
Machen Sie ab heute täglich mindestens 3000 Schritte!
25
Leisten Sie ab heute jeden Tag einen kleinen Beitrag für die Umwelt!
27
Gehen Sie ab heute großzügig mit Lob um!
29
Frühstücken Sie ab heute jeden Morgen – am besten Vollkornprodukte!
31
Versuchen Sie ab heute mehr zu schlafen!
33
Verwenden Sie ab heute täglich Sonnenschutz!
35
Trainieren Sie ab heute jeden Tag Ihr Gleichgewicht!
37
Naschen Sie ab heute täglich etwas dunkle Schokolade!
39
Pflegen Sie ab heute jeden Tag Ihre Freundschaften!
41
Kauen Sie ab heute jeden Tag Kaugummi!
43
Trinken Sie ab heute täglich grünen Tee!
45
Schließen Sie ab heute jeden Tag positiv ab!
47
Essen Sie ab heute zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse!
49
Trainieren Sie ab heute jeden Tag Ihre Muskeln mit kleinen Alltagsübungen!
51
Räumen Sie täglich zehn Minuten auf – aber nicht mehr!
53
Trinken Sie ab heute häufiger ein kleines (!) Glas Rotwein!
55
Trainieren Sie ab heute jeden Tag Ihre Füße!
57
Gähnen Sie ab heute öfters!
59
Pflegen Sie ab heute täglich Ihre Hände!
61
Überprüfen Sie in dieser Woche Ihren Impfstatus und schließen Sie Impflücken!
63
Ziehen Sie in dieser Woche eine Zwischenbilanz – und machen Sie das immer wieder!
65
Nehmen Sie sich ab heute mehr Zeit für Ihre Mahlzeiten!
67
Sparen Sie ab heute täglich beim Autofahren Kraftstoff!
69
Bieten Sie ab heute Ihrem Gehirn täglich etwas Neues!
71
Essen Sie ab heute jeden Tag eine Handvoll Nüsse!
73
Lesen Sie ab heute jeden Tag!
75
Dehnen Sie sich ab heute jeden Tag mit kleinen Alltagsübungen!
77
Überprüfen Sie heute, ob Ihr Schlafzimmer ein Schlafzimmer ist!
79
Plaudern und tratschen Sie ab heute täglich!
81
Nehmen Sie ab heute mehr Ballaststoffe zu sich!
83
Trainieren Sie ab heute jeden Tag Ihre Sehfähigkeit!
85
Trinken Sie ab heute mehr!
87
Sagen Sie ab heute öfters »Nein« und streichen Sie Unwichtiges!
89
Essen Sie ab heute regelmäßig Fisch!
91
Legen Sie ab heute Zeiten fest, an denen Sie nicht erreichbar sind!
93
Lachen Sie ab heute mehrmals täglich!
95
Essen Sie ab heute drei statt fünf Mahlzeiten!
97
Machen Sie ab heute aus Ihrer Umgebung eine grüne Oase!
99
Essen Sie ab heute abends eiweißreicher!
101
Stärken Sie ab heute Ihre Körpermitte!
103
Machen Sie ab heute täglich Wechselduschen!
105
Suchen Sie ab heute im Alltag Abenteuer und neue Erlebnisse!
107
Schließen Sie ab heute Lücken in Ihrer Nährstoffversorgung!
109
Suchen Sie ab heute Ruheinseln im Alltag!
111
Trinken Sie ab heute jeden Tag zwei Tassen Kaffee!
113
Belohnen Sie sich in dieser Woche – und auch sonst öfters mal!
115
Literatur und Studien zu einzelnen Wochentipps
117
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