Suchen und Finden
Inhaltsverzeichnis
8
Vorwort der Herausgeberin
10
Vorwort
12
I. KAPITEL: Einführung
14
1. Die Bedeutung von Qigong
14
2. Die Prinzipien des Übens
19
3. Ursprung und Entwicklung der „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“
29
II. KAPITEL: Die „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“
33
Vorbereitungsübungen
34
1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist
48
2. Zerteile die Wolken, halte den Mond
53
3. Trage den Ball nach links und rechts
59
4. Schiebe den Berg mit beiden Händen
70
5. Pferd-Schritt – die Hände wie ziehende Wolken
79
6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus
92
7. Der rote Drache spreizt seine Klauen
105
8. Den Ball im Wasser halten
117
9. Rolle den Ball nach links und rechts
126
10. Der Pfau schlägt ein Rad
136
11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
146
12. Teile die Mähne des wilden Pferdes
155
13. Zwei Ringe umfassen den Mond
166
14. Strecke die Arme und beuge die Knie
174
15. Der Elefant kreist mit der Hüfte*
182
Abschlussübungen
191
III. KAPITEL: Weitere Übungsweisen
205
1. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf dem Stuhl sitzend
205
Reguliere den Atem, beruhige den Geist
208
Zerteile die Wolken, halte den Mond
209
Trage den Ball nach links und rechts
209
Pferd-Schritt – die Hände wie ziehende Wolken
218
Der Kondor breitet seine Schwingen aus
218
2. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf der Erde sitzend
226
3. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong im Gehen
244
IV. KAPITEL: Zur Anwendung, Ausführung und Weiterentwicklung der „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“
268
1. Allgemeine Bemerkungen zu Indikationsbereichen, Kontraindikationen und Wirkungen
268
2. Leitbahnen, Dantian, Akupunkturstellen
270
3. Schrittarten
280
4. Vorbereitung, Dauer und Auswahl der Übungen
285
5. Vertiefung der Übungspraxis
286
6. Die 3 Stufen des Übens
289
Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt.