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Erfolgsprinzip Persönlichkeit - Selbstmanagement mit Psychosynergetik - Probleme meistern, die Zukunft gestalten - Eigene Potenziale entwickeln und ausschöpfen
von: Dietmar Hansch
Springer-Verlag, 2009
ISBN: 9783642004223 , 370 Seiten
2. Auflage
Format: PDF, OL
Kopierschutz: DRM
Preis: 29,99 EUR
Mehr zum Inhalt
Erfolgsprinzip Persönlichkeit - Selbstmanagement mit Psychosynergetik - Probleme meistern, die Zukunft gestalten - Eigene Potenziale entwickeln und ausschöpfen
Vorwort
6
Inhaltsverzeichnis
9
Einführung
12
Zur Einführung eine fiktive Geschichte –
13
– und ein paar erklärende Worte dazu
17
1 Ursprung und Funktion der Psyche
19
Grundlagen: Evolution, Gehirn und Erkenntnis
20
Synergetik – die Lehre vom Zusammenwirken
20
Evolution auf allen Ebenen – von den Molekülen bis zum Gehirn
30
Erkenntnisse über das Erkennen
38
Die Bausteine der Psyche
47
Das Ich
47
Das Selbst und wie es mit dem Ich zusammenarbeitet
48
Emotionen, Fremdzweck- und Selbstzweck-motivationen
52
Primäre Antriebe und primäre Emotionen
56
Synergität, sekundäre Antriebe und sekundäre Emotionen
75
Der Bauplan der Psyche
80
Der Aufbau des Ich
80
Drei Seelen wohnen, ach, in unserer Brust: die sekundäre Aufhebung
85
Schönheitsempfinden und Intuition – Handeln und Entscheiden in komplexen Situationen
87
Stressmanagement im Dreieck des Bewusstseins
91
2 Innere Freiheit
99
Was ist innere Freiheit?
101
Wie hinderliches Denken Leid erzeugt
102
Das Wesen des Leids
102
Vorurteile, Mussvorstellungen und falsche Denkmuster
105
Verabsolutierungen, übersteigerte Wünsche und Teufelskreise
108
Stressabbau durch förderliche Denkmuster im Hier und Jetzt
111
Ausblenden und Ablenken
114
Distanzieren und Relativieren
115
Perspektivwechsel und Wachstumschance
115
Spezifische innere Umstrukturierungen
116
Paradoxe Intention
117
Spannungsabbau durch Entspannungstechniken, Flow- Aktivitäten und Sport
118
Langfristige innere Umstrukturierungen
118
Mussvorstellungen in Bezug auf sich selbst
119
Mussvorstellungen in Bezug auf andere Menschen
128
Mussvorstellungen in Bezug auf Gesellschaft und Welt
133
Starke negative Gefühle umwandeln
140
Wut und Rachsucht
144
Neid und Gier
148
Stolz
150
Eifersucht
151
Das Paradox der Glücksforschung und die Arbeit mit Worst- case- Szenarios
153
Die Glücksformel
153
Auf das Beste hoffen – mit dem Schlimmsten rechnen
156
Akzeptanz schwerer Schicksalsschläge
158
Die förderliche Wirkung positiver Gefühle
163
Der Wille zum Glück
166
Der Wille zu Proaktivität
168
Die Entscheidung liegt bei Ihnen
168
Ichprobleme vs. Sachprobleme
170
Der SDR-Schritt: Stop, Distanz, Rezentrierung
172
Kleine Meditationslehre
175
Entspannte einspitzige Konzentration
177
Entspannte Offenheit
178
Progressive Muskelrelaxation und autogenes Training
181
3 Inneres Wachstum
183
Die Kreise des Wachstums
184
Wie sekundäre Antriebe aus Fremdzweckmotivationen entstehen
184
No pain, no gain
188
Flow – gelingendes Tun in Ichvergessenheit und Selbstvertrauen
190
Die Flow-Erfahrung
190
Das Paradox der Arbeit
192
Innerer Reichtum: sekundäre Antriebe entwickeln
194
Schaffen Sie einen Rahmen für entspannte Konzentration
194
Legen Sie Ziele fest
195
Lernen Sie mit dem Synergieohr
197
Nehmen Sie Ihre »Ichbrille« ab
199
Gehen Sie den Dingen auf den Grund
200
Entwickeln Sie schriftlich eigene Grundpositionen
204
Denken Sie in verbindenden Mustern
205
Den Erfahrungshorizont erweitern und üben was das Zeug hält
207
4 Der Weg zu persönlicher Meisterschaft
210
Six Sigma of Personal Mastery
214
Selbstkompetenz
214
Systemkompetenz
215
Spezialkompetenzen
216
Selbststärke
216
Selbstrelativierung und Selbsttranszendenz
217
Besonders wichtig: Systemkompetenz
219
Vom mechanistischen zum evolutionistischen Denken
219
Vom direkten Einpunkthandeln zum indirekten Mehrpunkthandeln
223
Begabung, Selbstbild und Berufung
225
Talente und Stärken
226
Selbstbild und Selbsterfahrung
229
Wie Sie zu Ihrer Berufung finden
236
Kreativität und Erfolg
242
Das schöpferische Universum
242
Diachrone Kreativität
242
Synchrone Kreativität
252
Auf die Ausbreitung kommt es an
257
Glück, Partnerschaft und Liebe zum Sein
259
Die drei Stufen des Glücks
259
Liebe und Partnerschaft
264
Psychosynergetik und Führungskunst
277
Führung mit Persönlichkeit
277
Die Führungskraft als Coach
280
Das Aikido-Prinzip und die Kunst des Fragens
285
Fremdzweckmotivation vs. Selbstzweckmotivation
288
Teamführung
291
Alltagsmanagement
295
Strategische Lebensplanung
295
Den Alltag meistern
299
Kleine Trainings- und Ernährungslehre
308
5 Zusammenfassung: Die Wege der Selbstveränderung
312
Selbstveränderung und Psychotherapie
313
Psychosynergetik auf einen Blick
321
Psychosynergetisch fundierte Lebensmaximen
326
6 Glück und Gesellschaft: Der Zwei- Kulturen- Vorschlag
332
Literaturempfehlungen
342
Literaturverzeichnis
348
Glossar psychosynergetischer Fachbegriffe
352
Über den Autor
364
Danksagung
365
Quellenverzeichnis
366
Sachverzeichnis
367
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