Training emotionaler Kompetenzen - TEK - Schritt für Schritt

von: Matthias Berking

Springer-Verlag, 2008

ISBN: 9783540716839 , 177 Seiten

Format: PDF, OL

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Preis: 34,99 EUR

Mehr zum Inhalt

Training emotionaler Kompetenzen - TEK - Schritt für Schritt


 

Vorwort

5

Inhaltsverzeichnis

7

TEK – So ist das Trainingsmanual aufgebaut

9

I Theoretischer Teil

10

Einleitung

11

Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit

13

Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühlen

19

Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler Kompetenzen (TEK)

27

II Praktischer Teil

39

Der Einstieg ins Training

42

Psychoedukation Teil 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen

48

Muskel- und Atementspannung

70

Bewertungsfreie Wahrnehmung

78

Psychoedukation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings

85

Akzeptanz und Toleranz gegenüber den eigenen Gefühlen

95

Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen

104

Analysieren emotionaler Reaktionen

113

Regulieren emotionaler Reaktionen

120

Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen

127

III Evaluation und Ausblick

132

Rückmeldungen aus der Praxis

134

Wirksamkeit des Trainings

136

Aktuelle Weiterentwicklungen

137

Schlusswort

140

Anhang

142

Literatur

169

Quellenverzeichnis

174

Stichwortverzeichnis

175