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Nordic Trekking - Natur erleben auf die sportliche Tour - - Die besten Regionen
von: Bernd Schäufle, Ulrich Pramann
Südwest, 2008
ISBN: 9783894804626 , 113 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: DRM
Preis: 9,99 EUR
INHALT
3
Königliches Abenteuer Nordic Trekking
5
Draußen zu Hause sein
7
Start am Märchenschloss
7
Die Nordic-Trekking- Lauftechnik
19
Sicherer Einsatz der Stöcke
21
Der Grundschritt
21
Richtig atmen
25
Die richtige Technik im Gelände
26
Die Nordic-Trekking- Ausrüstung
31
Was Sie für unterwegs brauchen
33
Die Stöcke
33
Die Schuhe
37
Die Socken
39
Die Bekleidung
40
Die Handschuhe
40
Mütze, Kappe, Stirnband
41
Die Pulsuhr – unverzichtbarer Begleiter und nützlicher Ratgeber
41
Nützliches Equipment
42
Das Trainingsmanagement
47
Mit Herz und Verstand
49
Die Herzfrequenz – Steuerung durch Kontrolle
49
Die Trainingszonen, die Ihre Fitness und Gesundheit stärken
51
Die persönliche Zielsetzung
53
Die Motivation
54
Der Aufbau einer Nordic-Trekking- Trainingseinheit
55
Die Trainingsdokumentation
65
Die Nordic-Trekking- Tourenplanung
67
Gut vorbereitet in die Natur
69
Nordic-Trekking-Sports
70
Nordic-Trekking-Tour
71
Wetterkunde
76
Attraktive Nordic-Trekking- Regionen
81
Nordic Trekking in Deutschland
84
1. Ostsee und Holsteinische Schweiz
84
2. Harz
86
3. Rheinsteig
87
4. Sauerland
87
5. Saarpfalz
88
6. Schwarzwald
90
7. Allgäu
90
8. Bayerischer Wald
92
Nordic Trekking in Österreich
93
1. Olympiaregion Seefeld
94
2. Kleinwalsertal
95
3. Zillertal
95
4. Tannheimer Tal
96
5. Hochmontafon/Gaschurn–Partenen
96
6. Waldviertel
96
7. Lungau
96
1. Südtirol
98
Nordic Trekking in Italien
98
2. Trentino
99
3. Ligurien
100
Nordic Trekking in der Schweiz Nordic Trekking in Spanien
101
Nordic Trekking in Frankreich
102
Draußen sein als Lebensgefühl
103
Das Glück des Gehens
105
Anhang
111
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