Aufbau eines körperlich-aktiven Lebensstils (Reihe: Sportpsychologie, Bd. 4)

Vorwort

Inhalt

I Körperlich-aktiver Lebensstil: Grundlage, Wirkung und Veränderung

1 Körperliche Aktivität und die Macht der Gewohnheit

1.1 Was sind Gewohnheiten?

1.1.1 Automatizität

1.1.2 Wiederholung

1.1.3 Situative Einbettung

1.1.4 Regelmäßigkeit und Rhythmik

1.1.5 Beherrschungsgrad

1.1.6 Fazit

1.2 Intentionales versus habituelles Verhalten

1.3 Wie entwickeln sich Gewohnheiten?

1.4 Wie lassen sich Gewohnheiten verändern bzw. neu aufbauen?

1.4.1 Änderung der situativen Umstände

1.4.2 Bewusste Planung des neuen Verhaltens

1.4.3 Wie tragen IMPS zur Herausbildung neuer Gewohnheiten bei?

1.5 Warum sind Gewohnheiten so stark?

1.6 Wie sind Gewohnheiten im Gedächtnis abgespeichert?

1.7 Abschließende Betrachtung

Literatur

2 Körperliche Aktivität und Gesundheit

2.1 Evidenz

2.2 Effekte auf die körperliche Gesundheit

2.2.1 Mortalität

2.2.2 Herz-Kreislauf-Erkrankungen

2.2.3 Krebserkrankungen

2.2.4 Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates

2.2.5 Koronare Risikofaktoren

2.2.6 Andere Erkrankungen und Alter

2.3 Effekte auf die psychische Gesundheit

2.3.1 Psychische Störungen

2.4 Fazit

3 Interventionen zur Förderung körperlicher Aktivität

3.1 Wissenschaftliche Fundierung von Interventionen zur Förderung der körperlichen Aktivität

3.1.1 Theoretische Fundierung

3.1.2 Empirische Fundierung

3.2 Reviews zur Wirksamkeit von Interventionsmaßnahmen zur Förderung körperlicher Aktivität

3.2.1 Der Cochrane-Review von Hillsdon et al. (2005)

3.2.2 Der Cochrane-Review von Jackson et al. (2005)

3.2.3 Empfehlungen der Task Force on Community Preventive Services

3.3 Schlussfolgerungen und Ausblick

Literatur

II Beschreibung des körperlich-aktiven Lebensstils

4 Beginnen, Dabeibleiben und Aufhören

4.1 Begrifflichkeiten

4.2 Sportliche Aktivität in der Bevölkerung und ihre Veränderung

4.3 Beginnen einer Sportaktivität

4.4 Aufrechterhaltung einer Sportaktivität

4.5 Zusammenfassung und Ausblick

Literatur

5 Körperliche Aktivität über die Lebensspanne

5.1 Die Perspektive der Lebensspanne

5.2 Messtheoretische Besonderheiten der Lebensspanneforschung

5.3 Körperliche Aktivität über die Lebensspanne

5.4 Kritische Phasen

5.5 Bewegungsmotive über die Lebensspanne

5.6 Sportartenpräferenzen über die Lebensspanne

5.7 Offene Fragen der sportbezogenen Lebensspannenforschung

Literatur

6 Körperliche Aktivität im Zusammenspiel mit anderen Gesundheitsverhaltensweisen

6.1 Methodische Aspekte

6.1.1 Stichproben und Verhaltensmessung

6.1.2 Untersuchungsdesigns und statistische Analysen

6.2 Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und den anderen Verhaltensweisen

6.2.1 Körperliche Aktivität und Alkoholkonsum

6.2.2 Körperliche Aktivität und Tabakkonsum

6.2.3 Körperliche Aktivität und Ernährung

6.3 Fazit

Literatur

III Erklärung des körperlichaktiven Lebensstils

7 Motivation zu körperlicher Aktivität

7.1 Intrinsische und extrinsische Motivation bei körperlicher Aktivität

7.1.1 Intrinsische Motivation I: Tätigkeitsanreize und ihre Bedeutung für die körperliche Aktivität

7.1.2 Intrinsische Motivation II: Selbstbestimmungstheorie und körperliche Aktivität

7.2 Ziel-Orientierung und Motivation zu körperlicher Aktivität

7.3 Motivation zu körperlicher Aktivität aus der Perspektive der Gesundheitspsychologie

7.3.1 Die Sozial-kognitive Theorie

7.3.2 Die Theorie des geplanten Verhaltens

7.3.3 Theorie der Schutzmotivation

7.4 Abschließende Gesamtbetrachtung

Literatur

8 Volitionale Verhaltenskontrolle

8.1 Ziele und Volition

8.2 Kognitive Aufgaben in der Volition

8.3 Volition als endliche Ressource

8.4 Volitionale und nicht volitionale Verhaltenskontrolle

8.5 Ein Meta-Modell volitionaler Handlungskontrolle

8.5.1 Prospektive Kontrolle

8.5.2 In-situ-Kontrolle

Literatur

9 Stadienmodelle der körperlichen Aktivität

9.1 Stadienmodelle – angewandt auf körperliche Aktivität

9.1.1 Das Transtheoretische Modell (TTM)

9.1.2 Das Berliner Stadien-Modell (BSM)

9.1.3 Sozial-kognitives Prozessmodell des Gesundheitsverhaltens (HAPA)

9.2 Kritik an Stadienmodellen und empirische Evidenz für Stadien

9.2.1 Arbiträre Stadieneinteilung und verbesserte Stadiendiagnostik

9.2.2 Pseudostadien und statistische Testung von Diskontinuitätsmustern

9.2.3 Experimentelle Studien zur Testung von Stadienannahmen

9.3 Stadienspezifische Interventionen und Matched-Mismatched-Designs

9.3.1 Annahmen und Forschungsmethodik

9.3.2 Forschungsstand stadienspezifische Sportförderungsmaßnahmen

9.4 Zusammenfassung

Literatur

IV Programme zum Aufbau eines körperlich-aktiven Lebensstils

10 Bevölkerungsbezogene Interventionen und Kampagnen

10.1 Begriffsklärungen

10.2 Theoretische Zugangsweisen in der Interventionspraxis

10.3 Überblick zur Evidenzlage

10.3.1 Ein kurzer Überblick über Überblicksbeiträge

10.3.2 Ergebnisse aus ausgewählten Originalstudien

10.4 Ausblicke zur Entwicklung und Bewertung von bevölkerungsbezogenen Maßnahmen und Kampagnen

10.4.1 Effekt-Hierarchie-Modell

10.4.2 Multilevel-Interventionen

10.4.3 Anknüpfen an medienwissenschaftliche Erkenntnisse

10.5 Zusammenfassung und Fazit

Literatur

11 Kommunale Programme der Sport- und Bewegungsförderung

11.1 Gesundheitsförderung durch körperlich-sportliche Aktivierung in der Kommune

11.2 Kommunale Sportentwicklung

11.3 Kommunale Projekte zur Förderung eines körperlich-aktiven Lebensstils

11.4 Reviews zur Wirksamkeit von Interventionen zur Förderung körperlicher Aktivität in der Kommune

11.5 Perspektiven

Literatur

12 Betriebliche Sport- und Bewegungsförderung

12.1 Bewegungsmangel führt zu Krankheit

12.2 Sport und Bewegung als Gesundheitsressource

12.3 Der Betrieb als geeignetes Setting für Sport und Bewegung

12.4 Arbeit und Bewegung – wie ist Sport im Betrieb organisiert?

12.4.1 Betriebssport

12.4.2 Betriebliche Gesundheitsförderung

12.4.3 Unterstützung von Initiativen der Mitarbeiter

12.5 Verbreitung von Sport und Bewegung in Unternehmen

12.6 Wirkungen betrieblicher Interventionsmaßnahmen

12.7 Wirtschaftlichkeitsanalysen

12.7.1 Wirtschaftlichkeit von Betrieblicher Gesundheitsförderung

12.7.2 Wirtschaftlichkeit von Sportprogrammen in der Betrieblichen Gesundheitsförderung

12.8 Fazit

Literatur

13 Gruppenprogramme zum Aufbau eines körperlich-aktiven Lebensstils

13.1 Reine Sportprogramme ohne psychologische Komponente

13.2 Sportprogramme mit psychologischer Komponente

13.2.1 Integration der psychologischen Intervention in das Sportprogramm

13.2.2 Psychologische Intervention außerhalb des Sportprogramms

13.2.3 Gesamtbetrachtung der Sportprogramme mit psychologischer Komponente

13.3 Rein psychologische Programme ohne eigene Sportkomponente

13.4 Fazit

Literatur

14 Bewegungsberatung im medizinischen Setting

14.1 Bewegungsberatung als gesundheitsförderliche und präventive Maßnahme in der Arztpraxis

14.2 Programmübergreifende Aspekte der Bewegungsberatung: Das „5-A-Konzept“

14.3 Ausgewählte Programme der Bewegungsberatung

14.3.1 Physician-based Assessment and Counseling for Exercise (PACE)

14.3.2 Physically Active for Life (PAL)

14.3.3 Activity Counseling Trial (ACT)

14.4 Effektivität der Bewegungsberatung: Schlussfolgerungen und Perspektiven

Literatur

15 Internetgestützte Bewegungsförderung

15.1 Die Prinzipien von maßgeschneiderten Interventionen

15.2 Die Wirksamkeit von maßgeschneiderten Interventionen

15.2.1 Wirksamkeit von maßgeschneiderten Interventionen der ersten Generation

15.2.2 Wirksamkeit von maßgeschneiderten Interventionen der zweiten Generation

15.3 Dissemination von maßgeschneiderten Interventionen

15.4 Zwei Beispiele von internetbasierten individualisierten Programmen zur Bewegungsförderung

15.4.1 active-online.ch

15.4.2 feelok

15.5 Diskussion und Fazit

Literatur

V Theoriegeleitete Lebensstil-Interventionen: MoVo

16 Das MoVo-Modell als theoretische Grundlage für Programme der Gesundheitsverhaltensänderung

16.1 Das MoVo-Prozessmodell

16.2 Schlussfolgerungen für die Interventionspraxis

Literatur

17 M.O.B.I.L.I.S.: Ein 12-Monate-Programm zur Lebensstiländerung bei Adipositas

17.1 Hintergrundinformation zu Adipositas

17.2 M.O.B.I.L.I.S.: Programmablauf und -inhalte

17.3 Evaluation von M.O.B.I.L.I.S.

17.3.1 Gewichtsveränderung durch M.O.B.I.L.I.S.

17.3.2 Verhaltens- und Kognitionsänderungen durch M.O.B.I.L.I.S.

17.4 Gesamtbetrachtung

Literatur

18 MoVo-LISA: Ein Kleingruppenprogramm zum Aufbau des Bewegungsverhaltens

18.1 Warum MoVo-LISA?

18.2 Programmablauf und -inhalte von MoVo-LISA

18.3 Wirksamkeit von MoVo-LISA

18.3.1 Sportaktivität

18.3.2 Selbstwirksamkeitserwartungen

18.3.3 Negative Konsequenzerwartungen

18.3.4 Intention zur regelmäßigen Sportteilnahme

18.3.5 Planungstiefe

18.4 Abschließende Betrachtung

Literatur

Die Autorinnen und Autoren des Bandes