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Mehr Energie durch Shaolin-Qi Gong - Die Übungen der Mönche für Stressabbau und Leistungssteigerung
von: Robert Egger, Hartmut Zwick, Shi Yong Chuan, Sabine Knoll
Springer-Verlag, 2007
ISBN: 9783211693599 , 195 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: DRM
Preis: 29,99 EUR
Mehr zum Inhalt
Mehr Energie durch Shaolin-Qi Gong - Die Übungen der Mönche für Stressabbau und Leistungssteigerung
Inhalt
6
Vorwort
10
1 Shaolin-Qi Gong
16
Einleitung
16
Was ist Qi Gong?
16
Die Geschichte des Qi Gong
18
Formen des Qi Gong
19
Shaolin-Qi Gong
19
Yi-jin-jing (Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder)
19
Xi-sui-jing (Knochenmarkswäsche)
19
Gong Fu / Kung Fu als Medizinische Form und als Wu Shu (Kampfkunst)
20
2 Buddhistische Wurzeln
22
Geschichte des Buddhismus
22
Siddhartha Gautamas Erwachen zum Buddha Shakyamuni
22
Buddhas Nachfolge und die Verbreitung der Lehre
23
Chan-/Zen-Buddhismus
25
Die Geschichte des Shaolin-Tempels China
28
Shaolin-Abt Shi Yong Xin, der ranghöchste Shaolin-Abt
29
Abt Shi Yong Chuan, der Leiter des Shaolin-Tempels in Deutschland
31
Die Prinzipien des Buddhismus
31
Buddhistische Philosophie
32
Die vier edlen Wahrheiten
35
Der achtfache Pfad
36
3 Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
44
Grundlagen der TCM
44
Qi
45
Blut – Xue
49
Körperflüssigkeiten – Jin-Ye
50
Die drei Schätze und die drei Dan Tiens
50
Yin und Yang
54
Die 5 Elemente (Wandlungsphasen)
56
Holz
56
Feuer
57
Erde
57
Metall
58
Wasser
59
Der Fütterungszyklus
59
Der Kontrollzyklus
60
Die Säulen der TCM
60
Die Diagnose in der TCM
61
Akupunktur
62
Tuina-Massage und Akupressur
74
Pflanzenheilkunde
74
Ernährung nach den 5 Elementen
75
Bewegungslehre (Qi Gong)
80
4 Die Übungen des Yi-jin-jing-Qi Gong
90
Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder
90
Die richtige Haltung
91
Äußere Haltung
98
Die Bedeutung des Atems
100
Atem und Psyche
100
Natürliches Atmen
102
Die vorbereitenden Übungen – Ba jins
104
1. Lungen-Ba jin
105
2. Lungen-Ba jin
107
3. Lungen-Ba jin
109
1. Schulter-Ba jin
111
2. Schulter-Ba jin
112
3. Schulter-Ba jin
115
1. Hüft-Übung: Ma bu
117
2. Hüft-Übung: Gun bu
118
3. Hüft-Übung: Pu bu
120
4. Hüft-Übung: Shie bu
123
5. Hüft-Übung: Xu bu
125
6. Hüft-Übung: Tuo bu shan yao
127
Die 12 Yi-jin-jing-Übungen
129
Die 1. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 1. Bewegung
131
Die 2. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 2. Bewegung
133
Die 3. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 3. Bewegung
135
Die 4. Übung: »Einen Stern pflücken und gegen den großen Bären tauschen«
136
Die 5. Übung: »Neun Rinder am Schwanz zurück ziehen«
139
Die 6. Übung: »Krallen zeigen und Flügel ausbreiten«
141
Die 7. Übung: »Neun Teufel nehmen das Pferdemesser ab«
143
Die 8. Übung: »Drei Teller fallen auf den Boden«
145
Die 9. Übung: »Grüner Drache streckt seine Krallen aus«
147
Die 10. Übung: »Liegender Tiger stürzt sich auf seine Beute«
148
Die 11. Übung: »Sich tief verbeugen«
151
Die 12. Übung: »Kopfende umkehren«
152
5 Die Wirkung des Yi-jin-jing-Qi Gong aus medizinischer Sicht
156
Anatomischer Exkurs
156
Die Muskulatur
156
Gelenke
160
Die Lunge und Atmung
162
Das Herz-Kreislauf-System
166
Das Lymphsystem
168
Das Nervensystem
169
Auswirkungen auf Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen
171
Auswirkungen auf die Atmung und Sauerstoffversorgung
172
Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Lymphsystem
174
Auswirkungen auf die Psyche und das Nervensystem
175
Einige Fallgeschichten
177
Anhang
180
Die 12 Yi-jin-jin-Übungen im chinesischen Original.
180
Shaolin Diplom Qi Gong Lehrgang
183
Links und Kontakte
186
Literatur
188
Sachverzeichnis
190
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